Каждый из нас старается подготовиться к пляжному сезону и выглядеть на все 100 %. Так как же быстро,легко и без труда привести себя в форму? К сожалению — никак. Но если запастись терпением и знаниями, то можно быстро и эффективно сбросить лишний вес.
Здоровому человеку достаточно соблюдать три основных правила: следить за питанием, заниматься физической активностью и следить за режимом.
Для начала узнайте свой индекс массы тела с учетом пола и возраста при помощи калькулятора, и поставьте цель: достичь идеальных средних показателей. На втором этапе распланируйте график снижения веса, но помните: быстрое похудение приведет к такому же быстрому набору веса, далее станет понятно, почему.
Питание
Главное: забудьте про диеты из интернета — они дадут обратный результат. Наш организм очень хитрая штука. Если вы начинаете голодать, то он сделает все для того, чтобы запасти как можно больше энергии и заставить вас есть, а при первом же срыве максимально восполнит потерянные калории.
Питаться необходимо вкусно и разнообразно, с небольшим дефицитом калорий, делая упор на белки и углеводы, по возможности снижая количество жиров. Высчитайте для себя при помощи калькулятора приблизительный рацион на день, и старайтесь ежедневно его соблюдать, фиксируя каждый прием пищи в дневнике или приложении.
О том, какие продукты лучше употреблять, можно прочитать в статье на сайте Роспотребнадзора.
Физическая активность
При помощи физической активности можно регулировать скорость снижения веса. Если не получается угнаться за графиком, то ходим дольше, бежим дальше, ловим комаров ночами или заказываем обработку участков от насекомых на нашем сайте или по телефону +7(952)971-36-26 🙂
Режим
Здесь все просто — достаточно спим, пьем воду, вкусно и вовремя едим, избегаем алкоголя и стрессов, движемся к поставленной цели. И вы станете украшением пляжного сезона. Наша команда верит в Вас, у Вас все получится.
А заказать услуги по дезинфекции, дезинсекции, дератизации, акарицидной обработке участков и территорий в городе Краснодаре можно у нас по телефону +7(952)971-36-26
